🔥一周不重样水煮菜合集实盘配资之家网，低卡，健康又减脂❗️
🌈大家在减肥期一定尝试过吃水煮菜减肥吧🥬 ，我也常试过，但是我怕自己坚持不下去，所以我对水煮菜做了好几种搭配，保证每次水煮菜都有不同种类的蔬菜和蛋白质，这样就会对下次再吃保持想吃的欲望！
在刷脂期忍不住想吃的时候，可以搭配一份，既不用饿肚子，也可以做到低卡低脂，还能补充到丰富的膳食纤维和蛋白质，搭配好吃美味的蘸料，每次都能光盘🍽❗️
下面就给家人们分享，七款不一样的水煮菜减脂餐❗️
每天吃不一样的水煮菜哦！在节日期间长的肉应该减回去啦！运动起来！
1、
展开剩余83%膳食纤维：豆皮➕黄瓜🥒➕萝卜➕紫甘蓝➕菠菜➕圆生菜！
蛋白质：豆皮
这一款只有豆皮的蛋白质，膳食纤维和各种维生素比较丰富，合适在中午吃！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒香油）百吃不腻 比买的油醋汁好吃100倍❗️❗️
2、
膳食纤维：秋葵➕香菇➕菠菜➕生菜🥬
蛋白质：龙利鱼🐟
有菠菜的加入维生素更加丰富哦！这一款合适晚上吃哦！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒，两滴香油）百吃不腻 比买的油醋汁好吃几百倍❗️
3、
膳食纤维：蒿子杆➕西兰花🥦➕小白菜🥬➕海带
蛋白质：鸡腿🍗
高膳食纤维的搭配，鸡腿的蛋白质，也还有多种维生素哦！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒香油）百吃不腻 比买的油醋汁还更好吃❗️❗️
4、
膳食纤维：油菜➕莴笋➕冬瓜➕小白菜🥬➕金针菇
蛋白质：肥牛
这一款膳食纤维多丰富还有维生素多，也是比较合适中午吃！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒香油）百吃不腻， 比买的油醋汁好吃100倍❗️❗️
5、
膳食纤维：荷兰豆➕娃娃菜➕小白菜🥬
蛋白质：龙虾球➕肥牛
这一款膳食纤维比较多比较丰富，蛋白质比较少，合适中午吃哦！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒香油）百吃不腻，比买的油醋汁好吃100倍❗️❗️
6、
膳食纤维：菠菜➕口蘑➕荷兰豆
蛋白质：牛肉丸➕虾🦐➕豆腐
这一条
这一款膳食纤维较少，蛋白质丰富多合适减肥入群！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒香油）百吃不腻，比买的油醋汁好吃100倍❗️❗️
7、
膳食纤维：娃娃菜➕罗马生菜🥬
蛋白质：豆腐➕水波蛋🥚➕虾🦐
这一款，高蛋白！高膳食纤维！挺合适减脂人群去吃！
✨蘸料：
（生抽➕陈醋➕蒜末➕小米辣➕两滴藤椒香油）百吃不腻，比买的油醋汁好吃100倍❗️❗️
以上的油醋汁基本都是一样哦！可以按个人口味来改变哦！
减脂的真相，真的就是吃饱了，吃的于净才能 瘦，一定要留热量缺口！干净饮食，有规律运动，最后自然健康瘦下来！
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